Idoso: como ter mais qualidade de vida?

Uma das certezas da vida é de que todos nós um dia vamos envelhecer, afinal esse é um processo natural. Assim como em outras fases, como infância e adolescência, a terceira idade também tem suas particularidades. 

Para lembrar dos cuidados e celebrar a vida, a Organização Mundial da Saúde (OMS) instituiu o dia 1º de outubro como Dia Internacional do Idoso. 

No Brasil, a data também serve para refletirmos a situação do idoso no país, seus direitos e dificuldades enfrentadas no cotidiano. Saiba mais sobre a chegada a esse período da vida.

Doenças mais comuns 

Com o passar dos anos, nosso corpo fica propício a desenvolver algumas doenças. Entre as mais comuns estão:

• Diabetes;

• AVC (entupimento dos vasos sanguíneos);

• Enfisema pulmonar;

• Alzheimer (perda de memória);

• Hipertensão arterial (consumo excessivo de sal);

• Pneumonia;

• Perda de audição;

• Osteoartrose (dores nas articulações);

• Catarata (diminuição da visão).

Essas enfermidades são as mais comuns aos idosos, mas não é via de regra que todos as desenvolvam. Com alguns cuidados é possível garantir que a terceira idade chegue aliada a uma melhor qualidade de vida. 

Evitando quedas

Conforme a idade avança, o corpo perde parte do seu equilíbrio e força muscular, o que pode propiciar quedas mais frequentes nos idosos, fragilizando ainda mais a saúde, resultando em lesões graves. 

Para evitar que isso ocorra, são necessário alguns cuidados em casa como:

• Usar sapatos e pantufas com sola antiderrapante;

• Deixar os cômodos bem iluminados para não tropeçar em nada;

• Evitar tapetes lisos que não sejam antiderrapantes;

• Cuidar ao subir em escadas, indo devagar em cada degrau;

• Instalar corrimões em determinados cômodos, como banheiro, para auxiliar.

Envelhecendo com qualidade de vida

Chegar a faixa dos 60 anos com muita saúde é possível, mas para isso é necessário ter vontade de aprender e muita disposição. Separamos algumas atividades que ajudam na saúde dos idosos. Confira:

Pratique alguma atividade física

A atividade física é recomendada sempre, independente da idade, pois o sedentarismo é responsável por muitos problemas de saúde. E no idoso pode causar limitações de movimentos, complicando o cotidiano. 

Praticar uma atividade é necessário para se manter saudável. Existem diversas opções para todos os gostos como caminhada, natação ou hidroginástica, yoga, pilates entre outros.

Os exercícios vão auxiliar no fortalecimento da musculatura e do sistema imunológico, além da flexibilidade corporal. 

Alimentação balanceada

Na alimentação o recomendado é priorizar a comida o mais natural possível. As quais encontramos nas feiras, hortifrutis e açougues, deixando os industrializados de lado. 

Hidrate-se

Nosso corpo precisa de água para cumprir funções vitais. E nos idosos essa ingestão precisa ser mais cuidadosa já que o corpo tende a desidratar com mais facilidade principalmente no verão, que se aproxima. Por isso, beba água!

Mantenha a mente ativa

Por mais que a idade chegue, nunca é tarde para continuar aprendendo. Estimular o cérebro a aprender coisas novas faz com que ele permaneça com saúde.

Procure por atividades que possam trazer prazer e ajudar a mente a continuar ativa, como jogos de memórias, leitura de livros, realização de novos cursos como artesanato. 

Não coloque limites em si mesmo, sempre é hora de descobrir algo novo e continuar com a mente afiada. 

Cuidados em relação ao coronavírus

Com a pandemia do coronavírus, os idosos tornaram-se parte do grupo de risco. Dessa forma, os cuidados com relação à saúde devem ser dobrados, são eles:

• Ficar em isolamento social, evitando aglomerações;

• Preferir ligações ao invés de visitas;

• Continuar com cotidiano de atividades físicas, mas dentro de casa;

• Cuidar da higiene pessoal;

• Manter a casa ventilada;

• Evitar idas desnecessárias ao hospital devido a transmissão;

Essa situação vai passar, mas enquanto isso esses precauções são necessárias para evitar o risco de contaminação. 

Gostou das nossas dicas? Então não espere para colocá-las em prática, dessa maneira será possível aproveitar ainda mais a vida com qualidade.