5 dicas de como incentivar a criançada a comer melhor!

Os pais e/ou responsáveis sabem muito bem que a hora das refeições pode ser um momento de estresse se a criança não gosta muito de comer, prefere se divertir com os alimentos ou simplesmente se recusa a colocar na boca determinado tipo de comida.

Mas, calma! As coisas não precisam ser assim. Seja no almoço ou no jantar, alguns estímulos podem ajudar a criançada a se interessar mais pelos alimentos saudáveis, tornando a hora da refeição mais interessante, divertida e gostosa para os pequenos - e mais tranquila para os pais. 

Confira 5 dicas que podem ser bastante úteis para incentivar as crianças a comerem melhor, sem causar dor de cabeça para ninguém.

1- Torne a refeição um momento agradável

Se é de diversão que o seu filho gosta, que tal transformar a hora de comer em uma das mais legais do dia dele? Quando for preparar o prato, deixe ele o mais colorido possível, misturando o feijão com a cenoura e a abobrinha, por exemplo. Você também pode tentar criar algumas figuras no prato, utilizando os alimentos.

Apostar em cortes variados, servir vegetais com um molho gostoso ou mesmo oferecer à criança no jantar os itens do café da manhã que ela mais gosta pode ser uma maneira de fazer com que ela se interesse pela refeição e se mantenha alimentada. 

Quer mais uma dica? Deixe a criança montar o próprio prato, escolhendo o que quer comer entre as opções disponíveis e acomodando cada alimento. Ajude-a somente no caso de ter colocado muita ou pouca coisa no prato.

2- Convide a criança a colocar a mão na massa

Imagine só a carinha do seu filho ou filha quando você perguntar se ele quer te ajudar a preparar o almoço do dia? De acordo com especialistas, o contato com o alimento desperta na criança uma curiosidade de sensações que repercute de forma positiva no apetite. 

Esse auxílio pode ser simples, como pedir à criança para que ela descasque uma fruta, se ela já tiver idade para isso; separar as porções dos alimentos em diferentes panelas; ajudar a escolher os alimentos no mercado ou na feira e lave as frutas e os vegetais quando já estiverem em casa, opções não faltam.

Se quiser tentar incluir a criança em um preparo mais elaborado para a sua idade - e fazer com que ela se orgulhe de comer o alimento feito por ela -, que tal adquirir um livro de receita infantil? Os preparos costumam ser adequados para cada idade e esse será mais um momento de interação entre pais e filhos.

3- Evite distrações na hora de comer

Por mais difícil que seja prender a atenção da criança ao ato de comer, o recomendado é evitar deixar a televisão ligada, olhar o celular durante a refeição ou qualquer tipo de jogo. No caso da TV, por exemplo, propagandas de outros alimentos podem fazer com que o pequeno se interesse por comidas menos nutritivas do que aquelas preparadas em casa.

Se for possível, reúna toda a família na hora do almoço ou do jantar. A interação proporcionada por esses momentos ajuda a melhorar a autoestima da criança, pois trabalha seus hormônios da felicidade, sem contar que são favoráveis na missão de fazer com que o pequeno se alimente mais e melhor. 

4- Não ofereça recompensas pela comida

Ao oferecer doces para que a criança coma certos alimentos que ela não gosta muito, pode dar a sensação de que os doces são muito melhores do que a comida em si, além, claro, de aumentar o consumo de açúcar, o que não é indicado. 

Ao invés de fazer essa troca, que tal motivar o seu filho a continuar descobrindo novos sabores a cada dia? Até mesmo escolher um dia da semana para que ele se sirva de uma sobremesa saudável, como iogurte ou frutas. 

5- Dê o exemplo

Não adianta ficar triste e ter momentos de tensão durante as refeições porque a criança não quer comer bem, se os próprios pais não dão o exemplo. 

Selecione alimentos variados e saudáveis e mostre-os à criança quando estiver preparando o seu prato. Fale sobre as características desses alimentos enquanto estiverem comendo, usando a criatividade: que tal contar histórias usando os alimentos como personagens?

Quanto mais a criança puder se espelhar no exemplo dos pais durante a alimentação, maiores são as chances dela se interessar pela comida e querer se alimentar bem e com a família. 

Aproveite as nossas dicas para melhorar a alimentação do seu filho e tornar a hora de comer um momento ainda mais prazeroso. Esteja presente, incentive a criança a conhecer os alimentos e saber, desde cedo, como a alimentação saudável faz bem para a saúde.

Crédito da imagem: gpointstudio - iStock